Wissenschaftler der University of California beobachteten zwei Jahre nach einer Gruppe von Menschen, die mit mehreren Diäten Gewicht verlieren. Infolgedessen veränderten zwei Drittel mehrerer tausend Teilnehmer die Masse ihres Körpers überhaupt nicht, und die Hälfte der Teilnehmer am Ende des Experiments erhöhte sogar ihr Gewicht. Nach Angaben des Autors des Experiments kann Dr. Tracy Mann wirklich jede Ernährung einsetzen, um das Körpergewicht um 10%zu verringern, aber es ist sehr schwierig, dieses Ergebnis für lange Zeit zu beheben.
Heute, vielleicht, verlieren Sie Gewicht ohne Diäten und Hunger. Es gibt viele Literatur und spezielle Methoden, die empfehlen, Gewicht zu verlieren, ohne Diäten.
Wir erregen seine Aufmerksamkeit sechzehn, wenn wir ohne Diäten Gewicht verlieren.
- Schlafe mehr, um weniger zu wiegen . Der dritte Teil des Lebens eines Menschen ist von einem natürlichen Prozess besetzt: ein Traum. Die Hauptfunktionen des Schlafes sind die Ruhe und die Wiederherstellung der Energie, die der Körper ausgewendet hat. Zum Schlafen braucht eine Person 6 bis 9 Stunden. Wissenschaftler haben gezeigt, dass der Schlafmangel den Appetit einer Person verbessert und zu übermäßigem Essen führt.
- Schalten Sie das Suppenmenü häufiger ein. Wenn Sie jeden Tag Suppe verwenden, reduzieren Sie die Menge der konsumierten Kalorien. Die Mittagssuppe ist eine hervorragende Option, um ihren Appetit zu beruhigen, ohne im Voraus zu essen. Kochen Sie Suppen basierend auf Gemüsebrühen mit magerem Fleisch. Vermeiden Sie in der Ernährung der Suppen durch Zugabe von Sahne, Sahne und Käse, da sie sehr hoch sind.
- Hängt von Kleidung weniger nach Größe im Blick . Kaufen Sie schöne Kleidung, die kleiner ist und an einem herausragenden Ort aufgehängt ist. Dies wird ein Anreiz sein, schneller Gewicht zu verlieren.
- Speck ablehnen. Die nachgewiesene Tatsache, dass, wenn Sie den Speck in Ihrer Ernährung vergessen, Ihr Gewicht pro Jahr in 5 kg reduzieren. Sie können den Speck durch Paprika oder Tomate ersetzen.
- Ich liebe vegetarische Pizza . Die Pizza mit einer großen Menge Käse, Fettfleisch, Würstchen und Speck erhöht das Taillenvolumen oder die Hüften sehr schnell. Um ohne Diäten Gewicht zu verlieren, kochen Sie die Pizza basierend auf Gemüse und Pilzen.
- Trinken Sie weniger süße Getränke. Kohlensäure süße Getränke enthalten viele Kohlenhydrate, Farbstoffe und andere schädliche Substanzen. Wenn Sie sie häufig verwenden, fügen Sie Ihnen zusätzliche Pfund hinzu und verschlechtern Sie Ihren Gesundheitszustand. Ersetzen Sie süße Getränke durch Tee durch Kräuter, Mineralwasser usw.
- Iss kleine Gerichte. In einem kleinen Teller wird das Essen 100-200 kcal weniger platziert. Es wurde geschätzt, dass Sie in einem Jahr die zusätzlichen acht Kilogramm verlieren können.
- Trinken Sie mehr grünen Tee . Grüner Tee ist ein ausgezeichnetes Werkzeug, um Gewicht zu verlieren. Reinigen Sie den Körper gut, eliminiert Toxine und Toxine, normalisiert die Aktivität des Verdauungssystems und beschleunigt den Kalorienverbrennungsprozess. Grüner Tee sollte tagsüber so häufig wie möglich konsumiert werden, mindestens vier Tassen.
- Verwenden Sie weniger Alkohol. Es wird gezeigt, dass es in 1 g Alkohol mehr Kalorien gibt als in 1 g Protein oder Kohlenhydraten. Alkohol kann auch ihre Überwachung tätigen und zur Verwendung von Fettprodukten führen.
- Yoga machen. Nach den Ergebnissen der Untersuchung leiden Frauen, die regelmäßig an Yoga -Kursen teilnehmen, weniger als zusätzliche Kilo. Yoga hilft Ihnen, nicht übermäßig zu essen und Ihr Gewicht zu kontrollieren.
- Verwenden Sie halbe Portionen . Wenn Sie es gewohnt sind, viel zu essen, ist Ihr Magen gedehnt. Das Magenvolumen nimmt ab und verlieren ohne Diäten Gewicht, wenn sie die halben Portionen wechseln. Ein Teil kann in zwei Hälften unterteilt werden, der erste ist beides und der andere Teil ist nach der Zeit. Das Nahrungsvolumen, das seinen Magen nicht überlastet - 300-350 ml.
- Einbeziehen Sie rote Bohnen und Saucen in die Ernährung. Verwenden Sie rote Saucen, die auf der Grundlage von Tomaten zubereitet werden, viel weniger Kalorien als in cremefarbenen Saucen oder sauren Sahne. Anstelle von Fleischprodukten können Sie das Bohnenmenü aufnehmen. Bean ist ein Produkt mit niedrigem Wert, das reich an Ballaststoffen ist.
- Essen Sie nach 18. 00 nicht. Sie können abnehmen, wenn Sie nach sechs nachts kein Essen essen. Die neuesten wissenschaftlichen Experimente haben jedoch gezeigt, dass die Menge des Abendessens nicht viel ist. Die Hauptsache ist das, was Gerichte nachts konsumieren. Das Abendessen muss aus niedrigen und leichten Produkten bestehen.
- Wenden Sie Feng Shui an. Mit Hilfe von Feng Shui Secrets können Sie ohne Diäten abnehmen. Die Form des Tisches und die Qualität der Gerichte für die Mahlzeiten sind sehr wichtig. Der Tisch muss laut Feng Shui rund und die Gerichte aus Keramikmaterial sein. Der erste, der Snacks isst, sind kalt und dann heiß. Jedes Gericht muss wunderschön mit frischem Gemüse oder Gemüse dekoriert sein. Dies wird ein psychisches Gefühl der Sättigung schaffen.
- Wir verlieren ohne Diäten mit einem Fernseher. Ernährungswissenschaftler haben gezeigt, dass während der regelmäßigen Sicht der Fernsehprogramme beim Frühstück oder Abendessen rund 200 zusätzliche Kalorien in einer Stunde hinzugefügt werden. In sechs Monaten kann sein Gewicht um sieben Kilogramm steigen. Dies liegt an der Tatsache, dass unser Gehirn während der Sicht der Serie oder des Programms keine Magensättigung kontrollieren kann. Wir essen weiter, auch wenn wir nicht wollen. Um ohne Diäten Gewicht zu verlieren, stehen wir nicht ganz vor dem Fernseher.
- Ich liebe die Anzeige. Während der Werbepause, um Gewicht ohne Diäten zu verlieren, machen Sie körperliche Übungen, um die Pressemuskeln zu stärken, sich zu beugen, die Arme und Beine zu öffnen. Anfangs wird es für Sie schwierig sein, aber in einer Woche wird es das übliche Geschäft. Daher wird das Gewicht normal und der Gesundheitszustand wird sich verbessern. Nach den Schlussfolgerungen der Wissenschaftler, wenn sich drei Stunden täglich vor dem Fernsehen anfühlen, erscheinen die Atrophie der hinteren Muskeln, die Schmerzen in der Säule, die Neigung und das allgemeine Unbehagen.
Wenn Sie diese nützlichen Tipps verwenden, können Sie ohne Diäten schnell abnehmen. Diese Empfehlungen sind nicht nur für die Harmonie Ihrer Figur, sondern auch für die Gesundheit nützlich.